Người bị gãy xương nên ăn gì để mau lành?

Bệnh gãy xương ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống của người bệnh. Vì vậy, người bị gãy xương nên ăn gì để mau khỏi là câu hỏi được nhiều quan tâm, nhất là những người đang gặp phải tình trạng này. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm tốt, giúp tình trạng gãy xương mau bình phục.

Những người bị gãy xương nên ăn gì được rất nhiều người quan tâm.
Những người bị gãy xương nên ăn gì được rất nhiều người quan tâm.

Thực phẩm giàu canxi

Như các bạn cũng biết, canxi là một trong những thành phần chủ yếu và rất tốt cho hệ xương khớp của người. Cho nên, để giúp xương nhanh lành thì người bệnh cần bổ sung vào cơ thể một lượng lớn canxi để cung cấp cho vùng xương bị gãy nói riêng và toàn bộ hệ xương trên cơ thể nói chúng.

Không chỉ giúp cấu tạo nên một hệ xương chắc khỏe mà canxi còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Một số thực phẩm bạn nên ăn nhiều và bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày đó là các loại cá như cá hồi, cá mòi,… sữa tươi, phô mai, hạt vừng, sữa chua,..

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể bằng các loại sữa chứa nhiều canxi mỗi ngày. Ví dụ như sữa tươi hay các loại sữa đặc trị cho những người mắc các chứng bệnh về xương.

Những thực phẩm giàu canxi như các loại cá, sữa tươi,… rất tốt cho người bị gãy xương.
Những thực phẩm giàu canxi như các loại cá, sữa tươi,… rất tốt cho người bị gãy xương.

Thực phẩm giàu magie, photpho

Người bị gãy xương nên ăn gì? Theo những nghiên cứu của khoa học thì magie và photpho là hai thành phần rất tốt cho những người mắc các bệnh về xương khớp. Bởi chính năng chính của hai thành phần này là cung cấp các khoáng chất cần thiết cho xương, tham gia vào quá trình cấu tạo xương, giúp xương được phục hồi nhanh chóng.
Những loại thực phẩm chứa nhiều magie như cá thu, cá trích, cá chép, tôm, sữa, ngũ cốc, hạnh nhân,… Những thực phẩm chứa nhiều photpho như gan bò, pho mát, yến mạch, hạt óc chó,…

Người bị bệnh gãy xương nên bổ sung những thực phẩm giàu magie và photpho mà chúng tôi vừa mới kể trên mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm mà nên chia đều và bổ sung đầy đủ và cân bằng nhau.

bi gay xuong nen an gi
Magie, photpho là hai thành phần rất tốt cho người bị gãy xương và cơ thể.

Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic là một dạng của vitamin B, tác dụng chính của thành phần này là đưa oxy đến các bộ phận trong cơ thể người để nuôi dưỡng tế bào. Từ đó sẽ kiểm soát được được quá trình hồi phục và tái tạo lại xương khớp ở những người bị gãy xương hiệu quả và nhanh chóng.
Ngoài tác dụng cung cấp oxy thì axit folic giúp các mạch máu ở xung quanh vùng xương bị gãy được tái tạo và chuyển hóa thành chất dinh dưỡng giúp vùng xương bị gãy được hồi phục nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung axit folic bằng cách bổ sung vào cơ thể nhiều rau xanh và trái cây như đậu bắp, chuối, cải bó xôi, măng tây,…

Thực phẩm giàu axit folic là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi bị gãy xương nên ăn gì?
Thực phẩm giàu axit folic là câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi bị gãy xương nên ăn gì?

Thực phẩm giàu chất kẽm

Cũng giống như các loại vitamin thì kẽm cũng là một trong những chất khoáng vi lượng, thành phần dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe và cơ thể con người, nhất là những người đang gặp phải tình trạng gãy xương. Kẽm có tác dụng thúc đẩy vitamin D hoạt động mạnh mẽ, từ đó giúp làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Như vậy sẽ giúp vùng xương bị gãy được phục hồi nhanh và phòng tránh các bệnh về xương như loãng xương.
Những thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như thịt bò, nấm, rau chân vịt, súp lơ, tỏi,… Bạn nên bổ sung thực phẩm này hàng ngày sẽ có tác dụng nhanh chóng, giúp xương nhanh phục hồi. Bên cạnh đó còn rất tốt cho sức khỏe.

Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất kẽm để giúp xương nhanh được hồi phục.
Nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất kẽm để giúp xương nhanh được hồi phục.

Không nên ăn gì khi bị gãy xương

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn khi bị gãy xương thì bạn cũng cần phải hạn chế hoặc tránh xa những loại thực phẩm như đồ uống có cồn, chất kích thích,.. Bởi những loại thực phẩm này vừa không tốt cho sức khỏe vừa giúp xương bị gãy phục hồi nhanh chóng.

Ngoài ra, không nên ăn những loại thức ăn chứa nhiều chất béo. Bởi chất béo sẽ khiến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể bị suy giảm. Đặc biệt là nên tham khảo và điều trị theo phác đồ mà bác sĩ đã được ra để mang lại hiệu quả cao nhất.

Tóm lại, những người bị bệnh gãy xương nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, photpho, axit folic, khoáng chất kẽm,…Đây là một trong những loại thực phẩm rất cần thiết và rất tốt cho người người bị gãy xương hoặc đang gặp phải các vấn đề về xương như loãng xương,… Tuy nhiên nên bổ sung đều đặn và hợp lý nhất. Bên cạnh đó nên tránh những thực phẩm gây bất lợi cho hệ xương và cơ thể.

Chắc chắn với những chia sẻ trên của chúng tôi đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc bị gãy xương nên ăn gì rồi phải không nào. Hãy bảo vệ hệ xương của mình thật khỏe mạnh với những loại thực phẩm trên nhé.

Leave a Reply