Cách chữa bệnh ngủ ngáy thần kỳ và hiệu quả ngay

Ngủ ngáy không phải là một căn bệnh nghiêm trọng, tuy nhiên, nếu xảy ra thường xuyên sẽ gây nên phiền toán cho những người xung quanh. Tình trạng này sẽ xấu đi theo thời gian, vì vậy, bạn sẽ phải tìm cách chữa bệnh ngủ ngáy thật sớm. Dưới đây là một số bí quyết hay, cực kỳ đơn giản dành cho bạn, giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Thay đổi tư thế ngủ

Với nhiều người, tình trạng ngáy ngủ sẽ được giảm bớt thậm chí là khỏi hẳn nhờ vào việc thay đổi tư thế ngủ. Hãy thử cách chữa bệnh ngủ ngáy này, bạn sẽ nhanh chóng thay đổi khiến cho bản thân và những người xung quanh ngạc nhiên vì hiệu quả.

Ngủ ngáy thường xuất hiện khi bạn ngủ với tư thế nằm ngửa. Lúc này, lưỡi bị đẩy tụt xuống khá sâu, đáy lưỡi nâng lên gây chắn đường hô hấp khiến bạn gây ra những âm thanh rung động mà người ta gọi là ngáy. Bởi vậy, hãy nằm nghiêng hoặc kê đầu cao khi ngủ, những cách này sẽ giúp bạn dễ thở hơn và tình trạng ngủ ngáy sẽ không còn nữa.

Giảm cân

Nghe có vẻ vô lý, tuy nhiên, giảm cân cũng là một cách chữa bệnh ngủ ngáy cực kỳ hiệu quả. Ở một số người, tăng cân dẫn tới tình trạng mỡ thay đổi cấu trúc trong cổ họng và miệng. Từ đó, khiến cho phần không gian này bị thu hẹp, gây cản trở không khí đi qua, khiến bạn bị ngáy.

Những người thừa cân có xu hướng ngủ ngáy nhiều hơn

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là những người gầy thì không ngủ ngáy. Nếu bị ngủ ngáy sau khi tăng cân, hãy cố gắng giảm cân để lấy lại sự cân bằng cho giấc ngủ bạn nhé.

Tránh sử dụng chất kích thích trước khi đi ngủ

Chất kích thích được nói tới ở đây chính là rượu bia, cà phê, … Uống những thức uống này trước khi đi ngủ khoảng 4 – 5 tiếng khiến tình trạng ngủ ngáy ngày càng tệ hơn. Bởi chúng kích thích các mô trong cổ họng hoạt động, làm giãn đường hô hấp, tạo ra tiếng động khi bạn đang ngủ.

Uống rượu bia trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến bạn bị ngáy lúc ngủ

Có rất nhiều người gặp tình trạng chỉ ngủ ngáy sau khi sử dụng những thức uống kích thích này. Vì vậy, tránh uống rượu là một trong những cách chữa bệnh ngủ ngáy mà bạn có thể áp dụng.

Xây dựng thói quen nghỉ ngơi khoa học

Thức khuya, ngủ muộn cũng tương tự như bạn uống các chất kích thích, chúng đều gây ra hiệu ứng tương tự cho người ngủ ngáy. Đặc biệt với cuộc sống hiện đại ngày nay thì tình trạng này càng phổ biến hơn.

Xây dựng thời gian nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc quá sức trong nhiều giờ, ngủ không đủ giấc sẽ khiến bạn chìm sâu vào giấc ngủ ngay khi vừa đặt lưng xuống nghỉ ngơi. Đây thật sự không phải là một thói quen tốt. Cơ bắp trên người bạn lúc này sẽ bị mềm hẳn ra, khiến bạn bị ngáy ngủ.

Giữ mũi luôn thông thoáng

Ngáy là hiện tượng xảy ra phổ biến do đường hô hấp của bạn bị cản trở. Dị ứng và cảm lạnh là hai bệnh có thể khiến mũi bị tắc nghẽn nhiều nhất, gây khó thở. Bạn có thể giải quyết tình trạng này bằng cách ngậm bạc hà hoặc súc miệng bằng nước đã hòa tan tinh dầu bạc hà trước khi đi ngủ.

Mũi luôn sạch sẽ giúp đường hô hấp của bạn tốt hơn

Ngoài ra, một cách chữa bệnh ngủ ngáy mà bạn nên biết nữa là hãy tắm nước nóng. Nước nóng sẽ giúp mũi bạn thông thoáng và bạn cũng sẽ nhanh khỏi bệnh hơn. Những ngày này thì rửa mũi bằng nước muối cũng là một cách hay ho mà bạn nên lưu ý.

Thay đổi gối nằm

Ngủ ngáy cũng có thể do mũi bạn bị dị ứng với các chất có trong gối hay giường ngủ, các thiết bị có trong phòng ngủ. Hãy xem nghĩ lại xem bao lâu rồi bạn đã không giặt giũ gối, chăn, lau dọn bụi ở quạt và các phụ kiện.

Các chất như bụi trên gối có thể khiến bạn bị ngáy ngủ dù trước đó bạn chưa bao giờ gặp tình trạng này. Ngoài ra, lớp vảy hay lông thú cưng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến. Nếu ban ngày bạn vẫn cảm thấy bình thường nhưng chỉ khi bước về phòng ngủ, bạn lại cảm thấy nghẹt mũi thì hãy xem xét các nguyên nhân trên đây.

Hãy giặt sạch gối và chăn, ga trải giường thường xuyên. Bên cạnh đó, bạn còn phải lau chùi, giữ sạch sẽ quạt, đèn hay các phụ kiện trong phòng ngủ. Những cách chữa bệnh ngủ ngáy này sẽ giảm thiểu bụi bẩn, chất gây dị ứng ở mức thấp nhất, giúp bạn thoát khỏi tình trạng này nhanh chóng. Và tuyệt đối, đừng để các thú cưng ngủ cùng trên giường bạn nhé.

Uống nước trước khi đi ngủ

Cơ thể người luôn cần phải được cung cấp đầy đủ nước. Ở thời điểm trước khi đi ngủ của những người ngủ ngáy thì nước uống càng quan trọng hơn.

Thay vì rượu bia, hãy uống một ly nước trước khi đi ngủ

Ngủ ngáy có thể bạn mũi bạn tắc nghẽn vì ít chất nhầy. Nước sẽ giúp đẩy lùi hoàn toàn tình trạng này và giúp cho cơ thể bạn hoạt động ổn định, tái tạo tốt ngay cả khi đang ngủ.

Kết luận

Trên đây là những cách chữa bệnh ngủ ngáy phổ biến và được áp dụng thành công bởi nhiều người.

Nếu đã thử nhưng vẫn không hề thuyên giảm, hãy sử dụng ngay Night Comfort. Đây là sản phẩm đặc trị dành cho người bị ngáy, hiệu quả ngay trong lần sử dụng đầu tiên.

Với thành phần chiết xuất tự nhiên, Night Comfort được các y bác sỹ đầu ngành khuyên dùng cho người đang gặp tình trạng ngáy ngủ. Hiện sản phẩm đang được bán với mức giá giảm sốc tới 50%, liên hệ ngay để sở hữu.

Leave a Reply