5 cách chữa nhức gót chân tại nhà bạn nên biết

Tình trạng đau nhức gót chân diễn ra rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt đối với phụ nữ thường xuyên mang giày cao gót, đối tượng làm công việc phải đi bộ nhiều. Bệnh có ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hằng ngày cũng như sức khỏe của người bệnh nhân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tự điều trị các triệu chứng này với 5 cách chữa nhức gót chân đơn giản thực hiện ngay tại nhà.

Nguyên nhân chủ yếu của bệnh nhức gót chân

Nguyên nhân của bệnh nhức gót chân là gì?
Nguyên nhân của bệnh nhức gót chân là gì?

Nhức gót chân là triệu chứng khá phổ biến hiện nay trong xã hội hiện đại. Một vài nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này chính là:

  • Chấn thương, bong gân hay gãy xương, tình trạng dây thần kinh bị chèn ép quá lâu dẫn đến phần gót bị hao mòn.
  • Va chạm quá mạnh trên bề mặt cứng hay chọn kích thước giày không đúng với đôi chân của bạn.
  • Một số căn bệnh có thể làm bạn nhức gót chân như viêm gân, xơ cứng cơ, bệnh gút, viêm khớp,…
  • Thiếu canxi cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng nhức gót chân.

5 cách chữa nhức gót chân hiệu quả tại nhà

Nhức gót chân gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực không nhỏ đến cuộc sống của bạn. Cùng tìm hiểu 5 cách chữa nhức gót chân hiệu quả nhanh chóng sau đây nhé.

Dùng đá lạnh

Đá lạnh là cách phổ biến nhất đã được sử dụng từ rất lâu để điều trị nhức gót chân hiệu quả. Đá có công dụng giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm gót chân, xương khớp, giảm đau đáng kể. Nếu bạn đang bị viêm gân chân dẫn đến đau gót chân, đá lạnh cũng là một cách chữa rất phù hợp.

Cách thực hiện:

  • Cách 1: Bỏ đá vào trong túi hay một chiếc khăn rồi đập thật vụn, áp lên gót chân khoảng 15 phút Trong một ngày bạn nên thực hiện cách này nhiều lần để phát huy tác dụng tối đa.
  • Cách 2: Đổ nước vào chai rồi cho vào tủ lạnh, đặt lên gót chân trong khoảng 10 – 15 phút.

Đây là cách điều trị khẩn cấp không thể khỏi dứt điểm tình trạng nhức gót chân. Nếu tình trạng bệnh không giảm hay vẫn đau nhức kéo dài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Sử dụng đá lạnh là một trong những cách chữa nhức gót chân hiệu quả
Sử dụng đá lạnh là một trong những cách chữa nhức gót chân hiệu quả

Massage gót chân

Massage là một cách rất đơn giản để giảm các cơn đau nhức hiệu quả. Bạn có thể áp dụng massage phần gót chân vào bất cứ lúc nào mỗi khi cảm thấy cơn đau xuất hiện. Có thể kết hợp massage với một số loại dầu xoa bóp như dầu oliu, dầu vừng,… để máu được lưu thông tốt hơn.

Cách thực hiện:

  • Thoa một ít tinh dầu lên phần gót chân, dùng 2 ngón tay cái nhẹ nhàng thực hiện massage trong ít phút.
  • Tiếp tục massage tiếp tục toàn bộ bàn chân trong vòng 10 phút.

Cách chữa nhức gót chân này có thể thực hiện hàng ngày cho đến khi tình trạng bệnh của bạn được cải thiện đáng kể. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với các chị em thường sử dụng giày cao gót, người hay đi bộ.

Massage gót chân có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi khi cơn đau phát sinh
Massage gót chân có thể thực hiện ngay tại nhà mỗi khi cơn đau phát sinh

Dùng nghệ chữa nhức gót chân

Trong nghệ có chứa các thành phần với công dụng giảm đau, kháng viêm hiệu quả. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được tác dụng tuyệt vời này.

Cách thực hiện:

  • Pha 1 muỗng nghệ trong 1 ly sữa rồi đun nhẹ trong 5 phút.
  • Tiếp tục cho thêm 1 ít mật ong. Bạn nên uống từ 2 – 3 lần/ngày để tình trạng đau nhức phần gót chân được cải thiện đáng kể.

Dùng dầu cá để chữa nhức gót chân

Dầu cá có chứa thành phần axit eicosapentaenoic (EPA) và axit béo omega-3 không bão hòa có công dụng tuyệt vời cơn đau giảm đi rất nhiều.

Cách thực hiện: Dùng 3g dầu cá 2 lần/ngày để cải thiện tình trạng nhức gót chân. Những người có tiền sử tiểu đường hoặc đang dùng thuốc làm loãng máu không nên áp dụng phương pháp này.

Dầu cá chứa thành phần có công dụng giảm cơn đau nhanh chóng
Dầu cá chứa thành phần có công dụng giảm cơn đau nhanh chóng

Dùng gừng để chữa nhức phần gót chân

Gừng có thể điều trị tình trạng căng cơ dẫn đến nhức gót chân vô cùng công hiệu. Tác dụng chống viêm và giảm đau hiệu quả của gừng có được bởi chất gingerols một thành phần ngăn hoocmon kích thích cảm giác rất hữu hiệu. Không chỉ vậy, gừng còn giúp mạch máu được lưu thông tốt hơn. Tình trạng đau gót chân có thể được giảm đáng kể nếu bạn sử dụng 3 tách trà gừng mỗi ngày hoặc bổ sung thêm gừng vào bữa ăn chính trong ngày.

Cách thực hiện:

  • Cách pha trà gừng rất đơn giản, bạn chỉ cần ½ – 1 cốc nước sôi và thêm khoảng 5 – 6 lát gừng được xắt mỏng.
  • Tiếp tục đun sôi với lửa nhỏ trong vòng 5 -10 phút.
  • Để gia tăng thêm hương vị cho tách trà gừng, bạn có thể cho thêm chanh hay mật ong với lượng tùy ý.

Trên đây là một vài chia sẻ về top 5 cách chữa nhức gót chân đơn giản nhưng mang đến hiệu quả nhanh chóng. Hy vọng những thông tin được cung cấp qua bài viết này đã giúp bạn cải thiện được tình trạng bệnh của mình nhé. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ thêm về một số cách điều trị nhức gót chân công hiệu khác nhé.

Leave a Reply