Món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa tốt cho thai kỳ

Có thể nói 3 tháng giữa thai kỳ là thời kỳ bà bầu bổ sung dinh dưỡng sau những ngày ốm nghén vất vả. Đây cũng là giai đoạn các mẹ bổ sung dinh dưỡng hoàn hảo cho thai nhi cũng như chuẩn bị cho thai kỳ tiếp theo. Chính vì thế, các bà bầu cần chú trọng chế độ dinh dưỡng sao cho vừa ngon miệng vừa hợp lý. Sau đây là những món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa mà các mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn của mình.

Canh thịt bò và cà chua

Thịt bò và cà chua là hai thực phẩm giàu sắt, cũng như tốt cho tuần hoàn máu của thai nhi. Chính vì thế canh thịt bò cà chua là một trong những món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa được các chuyên gia dinh dưỡng đề cử.

Canh thịt bò cà chua nấu khá đơn giản, canh có vị ngọt từ thịt bò cùng với vị thanh của cà chua, bạn có thể cho thêm hành lá, sấu hoặc dứa để canh có vị chua ngọt thanh thanh tự nhiên. Món canh có tính ôn, phù hợp với những ngày giao mùa thời tiết thay đổi.

Canh thịt bò cà chua chứa nhiều sắt, tốt cho thai nhi
Canh thịt bò cà chua chứa nhiều sắt, tốt cho thai nhi

Nấm kim châm xào thịt bò

Thịt bò luôn là món ăn được chuẩn bị cho mẹ bầu bởi thịt cung cấp nhiều sắt, giảm tình trạng thiếu máu. Khi kết hợp với nấm kim châm ta sẽ có một món ăn ngon miệng, chứa nhiều dinh dưỡng cùng kẽm trong nấm, cực tốt cho sức khỏe.

Điều cần lưu ý nhất khi chế biến món ăn này chính là nấm kim châm trên thị trường hiện nay đa phần không rõ nguồn gốc xuất xứ. Bạn hãy mua nấm trong những địa chỉ uy tín, ngâm rửa thật sạch và cắt phần gốc thừa trước khi xào với thịt bò nhé.

Thịt bò xào nấm kim châm rất ngon và bổ dưỡng
Thịt bò xào nấm kim châm rất ngon và bổ dưỡng

Chân giò hầm đậu đỏ

Đây là một trong các món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa với tác dụng cung cấp nước ối giàu dinh dưỡng cho thai nhi. Bên cạnh đó, chân giò, đậu đỏ cung cấp lượng đạm và chất béo cần thiết cho thai nhi phát triển tốt nhất. Chân giò cũng có tác động không nhỏ cho việc lợi sữa sau khi sinh con nữa nhé.

Chân giò hầm đậu đỏ có vị béo bùi
Chân giò hầm đậu đỏ có vị béo bùi

Chân giò ăn có vị béo ngậy thơm ngon nhưng ăn nhiều sẽ chán. Vì thế kết hợp với vị ngọt bùi của đậu đỏ sẽ giúp món ăn này dễ ăn ơn cũng như thơm ngon hơn. Ngoài đậu đỏ, các bà bầu còn có thể thay đổi bằng đu đủ hoặc hạt sen, nấm để kích thích vị giác, ăn ngon miệng hơn.

Cháo tôm bí ngô

Tôm và bí ngô đều là thực phẩm giàu sắt cho mẹ bầu và thai nhi rất tốt. Tôm chứa nhiều sắt, canxi bổ sung cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra món ăn này mềm rất dễ ăn, có thể làm món ăn phụ cho mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng.

Món ăn này có cách chế biến cũng khá đơn giản và dễ làm. Bí ngô rửa sạch, ninh cùng gạo cho nhuyễn mềm, tôm bóc vỏ băm nhỏ cho vào cháo lúc cháo gần chín, nêm nếm gia vị vừa ăn là được. Cháo tôm có độ mềm của gạo đã được ninh nhừ, bí chín mềm thơm ngọt cùng thịt tôm thơm ngon chắc chắn sẽ là món ăn được nhiều bà bầu ưa thích.

Canh chua cá hồi

Cá hồi là một thực phẩm vô cùng tốt cho bà bầu, cung cấp đạm, omega 3, canxi và khoáng chất cho sự phát triển của thai nhi. Cá hồi nấu chín thịt cá thưởng bở, không ngọt như lúc ăn gỏi sống, vậy nên canh chua cá hồi là một thực đơn giúp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn thơm ngọt.

Canh chua cá hồi với vị ngọt của thịt cá và vị thanh của cà chua, dứa
Canh chua cá hồi với vị ngọt của thịt cá và vị thanh của cà chua, dứa

Thịt cá hồi không quá tanh, vậy nên món canh chua cá hồi có mùi vị rất dịu. Vị dứa, cà chua ngọt thanh kết hợp với vị ngọt của cá sẽ khiến món ăn thêm phần hấp dẫn. Các mẹ bầu cũng có thể ăn món ăn này dễ dàng mà không sợ mùi tanh khó chịu.

Cá chép sốt cà chua

Thịt cá luôn là nguồn chứa chất đạm tốt, các khoáng chất cần thiết cho thai kỳ. Đặc biệt là cá chép là loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng cho phụ nữ mang thai, kết hợp với cà chua chứa nhiều vitamin chắc chắn sẽ là món ngon cho bà bầu 3 tháng giữa.

Cá chép sốt cà chua tốt cho bà bầu
Cá chép sốt cà chua tốt cho bà bầu

Thịt cá chép được rán chín nên có lớp da có độ giòn mà thịt cá mềm, khi được sốt với cà chua sẽ ngấm đều các gia vị cho thịt cá thơm ngon vừa miệng. Nước sốt cà chua sánh mịn có thể ăn cùng với cơm, đây là món ăn kích thích sự thèm ăn cho các bà bầu, giúp các bà bầu ăn ngon miệng hơn nữa đấy.

Trên đây là một số mon ngon cho bà bầu 3 tháng giữa. Vào thời gian này, bà bầu không chỉ ăn cho mình mà còn cho sự phát triển cho thai nhi nữa, các món ăn đều cần chú trọng đến giá trị dinh dưỡng mang lại. Nếu món ăn vừa dinh dưỡng vừa thơm ngon thì càng tuyệt vời phải không nào? Hy vọng các bà mẹ sẽ bổ sung những món ăn trên vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Leave a Reply